MINDFULNESS

L’Atención Plena aporta molts beneficis pels infants:
– Millora la capacitat d’atenció.
Els ajuda a millorar el rendiment acadèmic, a ser més eficients
en les seves tasques, aprenent a viure plenament la seva
vida, prestant atenció al moment present i disfrutant més de
cada instant viscut.
– Augmenta la capacitat de regulació emocional.
Aprenen a recononèixer, entendre i manejar les seves
emocions i pensaments de forma natural. Descobreixen que
estan per damunt de les seves emocions i pensaments, que
tots els hi aporten quelcom beneficiós i que tots són
transitoris.
– Incrementa la capacitat de prendre bones decisions.
Mitjançant l’autoobservació i l’autoconeixement, aprenen a
conèixer a fons totes les seves capacitats, fortaleses i
limitacions. D’aquesta forma poden prendre decisions més
conscients.
– Millora l’autocontrol, frenant la ment.
Adquereixen capacitats pel control de l’estrès i les seves pors
abans que els arribin a bloquejar. Són capaços de sortir dels
estats de “segrestament emocional”· en els quals la part més
primitiva del cervell agafa el control i ens impedeix prendre
decisions racionals. Aprenen a ser més reflexius i menys
impulsius i a ser capaós de respondre en lloc de reaccionar
front els pensaments o emocions que els hi sorgeixen.
– Augmenta la seva capacitat de resiliència.
Es centra en el moment present, no vivint amb angoixa el futur
ni recordant amb enyorança el passat, són capaços de
recuperar-se millor després d’una mala experiència o
sentiment.

Si clicau al següent vídeo anomenat “Just Breathe“ (Solo respira), uns infants expliquen en què consisteix el Mindfulness i quins són els seus beneficis.